一、遠離生命中的陰雨天
◎或許在生命的某一段歷程中，有人能陪著你度過黑暗時期便已彌足珍貴了。等到走出黑暗的陰霾，彼此都不再有牽掛，只留下美好的回憶，或許就是友情的最高境界。
◎如果碰到一個難纏的人，指責自己獨斷獨行時，與其讓自己心中充滿憤怒，不如先坐下來，讓自己冷靜一下，然後試試這些步驟：
1. 試著去分辨獨斷獨行與堅持己見的差別性。獨斷獨行是不顧別人的感受，直接了當地說了或做了某件事。堅持己見卻是正確地表達自己的想法。
2. 堅持自己的意見是用婉轉的口氣，但堅定的神情說出自己心中的想法與感受。
3. 在開口說話時要保持語氣平靜，情緒也不要激動。一旦你懂得堅持己見的訣竅時，會很容易得到想要的東西。
◎如果你有以下的症狀，那就表示你忘了愛惜自己：
1. 常常覺得壓力很大。
2. 總是在同一個時間內要做很多事。
3. 睡眠不足。
4. 缺乏運動。
5. 沒有屬於自己的時間。
◎想要做一個積極樂觀的人，就可以從現在開始改變：
1. 不要埋怨別人，自己負起責任。
2. 不要一直責備別人獲長官沒有支持你。
3. 重新設定你可以達到的目標。
4. 放下「不可能」這三個字，凡是都想著「可能」這兩個字。
5. 煮飯時加一點糙米飯，能幫助你克服壓力。
6. 每天靜坐二十分鐘或冥想一下，讓心情沈靜下來，你就可以聽到自己的心聲。
◎任何事想要成功，都脫離不了以下七個原則：
1. 保持身體與精神的高峰。
2. 知道自己的專業是什麼，努力磨練自己的技巧。
3. 不要被路上出現的障礙擋住了，堅持下去。
4. 堅持信念，每天提醒自己想要達到的目標是什麼。
5. 改變一下自己的習慣，對自己保持清新的感覺。
6. 改變隨時可能會發生，要有心理準備。
7. 最重要的是，享受生命的每一個時刻。你的目標是獎章，但你必需要經過生命之途才能獲得。
二、注意自己的壓力指數
◎仔細想想你害怕失去，恐懼放下的是什麼？這些東西都是真的「屬於」你的，還是上蒼給你的恩賜？而如果真是屬於你的，也不會被人奪去，為什麼要一直緊抓著不放呢？
◎長壽十則秘方：
少肉多菜，少鹽多醋。
少糖多果，少食多嚼。
少煩多眠，少怒多笑。
少言多行，少欲多施。
少衣多浴，少車多步。
◎當壓力大到讓你想大吼大叫時，就出去走個十幾分鐘。能幫助你的頭腦冷靜下來。這時候你的呼吸要深且緩，不要去想煩人的事，專注於你的步伐與呼吸，你會很快把煩惱忘掉，找回平靜的心情。
◎散步是冥想的好時機，幫助自己釐清一些想法。
◎在適當的時候學會放手，放下恐懼，放下憂慮，你會活得更健康快樂。
◎運動並沒有想像的那麼難。最重要的是下決心，確定自己的身體需要休息，而運動是最好的休息方法，雖然身體在動，但思想得到了休息的機會，我們的身心都會鬆馳下來，不再像過去那麼緊繃了。
◎提醒自己慢一點，不要讓過多的世俗活動佔據你的所有生活，拋棄一些名跟利，迂迴一點，轉一個彎，人生的好風好景就在前面等著你呢！
三、創造生活的新鮮感受
◎讓自己的心靈空下來，去學習嶄新的事物，而不是帶著一個空箱子去旅行。
◎一個人珍視什麼樣的情感，就會變成什麼樣的人。
◎我們只能活在今天，把今天做好了，就是對過去或未來有交代了。
--------------------------------------------- 朱衣（2001）。溫柔對待你的心。台北：方智。
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